Essen aufbautage fasten frisch gepresste grüne Säfte. 1 klare Gemüsebrühe. 2 ungezuckerte Pflanzenmilch aus Hafer, Soja, Mandeln oder Reis mit Calcium. 3 leichte Milchprodukte (Quark oder Joghurt). 4 Die Aufbautage Fasten bietet die Möglichkeit, die eigene Ordnung zu finden, die Zeit nach dem Fasten die Chance, sie zu leben. Richtig essen und trinken nach dem Fasten Wichtiger und schwieriger als das eigentliche Fasten sind Fastenbrechen und Aufbau. Deshalb sollte dieser Übergang langsam, behutsam und schrittweise erfolgen. 5 Das während der Aufbautage erlaubt: frisches (saisonales) Gemüse Obst Nüsse und Samen gesunde Fette & Öle Pflanzenmilch: Mandelmilch, Hafermilch Getreide, wobei Vollkornprodukte zu bevorzugen sind und auch hier gilt: weniger ist mehr! Auf jeden Fall ist während der Aufbautage vegane Kost erlaubt. Dabei gibt es unglaublich leckere vegane Rezepte!. 6 Da das Verdauungssystem während des Fastens heruntergefahren wird, ist es wichtig den Körper während der Aufbautage langsam und behutsam wieder an feste Nahrung zu gewöhnen. Werden die Aufbautage übergangen, könnten Übelkeit, Erbrechen oder Verdauungsprobleme die Folge sein. Wer also mit einer großen Portion fettiger Pommes das Fasten. 7 Nach dem Fasten darf nicht sofort wieder normal zu essen begonnen werden; der Körper braucht Zeit, die Produktion der Verdauungssäfte muss erst wieder anlaufen. Der Kostaufbau geschieht bewusst langsam: Erster Tag. Ein Apfel oder eine Karotte; Kartoffelsuppe; Buttermilch. Zweiter Tag. 8 Fastenbrechen und die Aufbautage: Der Übergang vom Fasten, Fastenbrechen und den folgenden Aufbautagen sollte langsam, behutsam und schrittweise erfolgen - Fastenbrechen Aufbautage - Fastenbrechen Plan - Fastenbrechen Rezepte - Fasten Aufbautage - Heilfasten Aufbautage - Fasten brechen - Aufbautage Fasten was ist erlaubt - Fastenbrechen Diätplan - Fastenbrechen Buchinger-Heilfasten. 9 Aufbautag/ Der Körper kommt mit Fett in Berührung circa kcal. Der erste Aufbautag kann Beispielweise mit 3 getrockneten Pflaumen oder Aprikosen und einer Scheibe Knäckebrot beginnen. Um einer Verstopfung vorzubeugen werden die Früchte über Nacht in etwas Wasser eingeweicht. aufbautage fasten kaffee 10 aufbautage fasten plan 12